Question:   在中国长大的我，来美国求学，工作，定居以后，自己一直都是独立的生活和工作。我觉得我的父母总是把我当成长不大的孩子，时时刻刻数落我，这让我很懊恼。我觉得他们看不到我的优秀，或者他们只是习惯了作为父母要说的话题。我想和父母沟通，好好聊天，但是经常以吵架结束，觉得还是少聊天。我应该怎样处理和父母之间的冲突？  Answer from a Therapist:  我很理解你的苦恼，我相信每一个人最想得到的认可就是父母的认可，然而在你努力之后获得成功，变得优秀，却依然得不到父母的认可，是一件非常让人沮丧的事情。父母总是把我们当作小孩子，总是以居高临下的姿态来面对我们，也会让我们觉得很无能，甚至愤怒。我很理解你的感受。  首先我希望你知道你是优秀的，不需要任何人的证明。即使你没有种种成就，你身而为人就是有价值的。更何况你是如此的独立，优秀，孤身一人在陌生的环境中生活，这需要很大的勇气，很强的能力，毋庸置疑你是优秀的。  针对你的问题，即使你如此优秀，也会困扰于和父母的交流，可见原生家庭问题是多么的复杂。希望你不要归咎与自己，很多人有共同的问题，也为此而挣扎，这是很正常的。如果你想要改善父母关系，和他们好好沟通好好聊天，我有一些建议可以帮到你。  根据你的描述，我假设冲突的发生应该是你无法接受父母跟你说话的态度，从而没有办法控制好自己的情绪，进而引发争吵，不欢而散。这是现在你和父母交流的模式，没有谁对谁错。但如果没有改变，就会持续这样的模式。  所以如果你想打破这样的模式，就要从自己开始改变，这并不代表你在与父母的沟通中你是错误的，只是你有想要改善关系的这份心。所以第一点你可以做的就是在和父母沟通中，尽量控制自己的情绪，不要爆发。应对情绪的方法有很多，比如调整自己的认知，呼吸放松练习，这些都是你可以在沟通中使用的，你也可以学习更多的技巧，发掘你自己的方式。如果感到情绪无法控制，就暂停沟通。  第二，表达你对父母的合理期望。沟通是相互的，虽然我们没有办法改变父母的沟通方式，但可以表达自己的期望，思考分析具体是父母说的什么话，什么态度让你产生负面情绪。然后通过直接的，温和的，建议式的方式表达给父母。  第三，提高你的沟通技巧。沟通技巧有很多，比如如何倾听，如何正确表达自己的想法。倾听是一个需要长时间培养的能力，你是否能觉察对方的情绪，觉知对方话里的含义，你可以去学习如何倾听。如何有效表达自己，我们可以用这样的组合：说明情况 + 说明你的理解 + 表达自己的情绪 + 表达自己的期望，比如，在你已经做的很好的时候，父母还总说你要做的更好，看不到你的优秀。你可以这样表达：你们总是看到我没做到的，却看不到我已经做到的。我想你们是希望我做到更好，但我也很希望得到认可。你们只是让我做的更好而不认同我的时候，我感到非常的沮丧，难过，受挫。我非常希望得到来自父母的认可，我希望你们可以在促进我更好的同时，也可以看到和认可我的成功。  以上就是我可以给到你的建议，希望他们有帮助。如果你已经尝试了改变，然而父母依然没有改变，我希望你知道这不是你的问题，你已经做了你能做的事情，即使结果没有什么不同，你也成功了。    Question:  从小到大我就一直很努力，就是为了脱离我的原生家庭。我妈指望我给她养老，我就想着以后多挣钱，离开这个地方，每个月给她打钱就好，我们各过各的。疫情前我研究生毕业，拿到了一份四大的工作。挺开心去入职，结果入职体检查出来肺结核，必须隔离治疗，工作也不知道留不留得住。吃药真的好苦，我不想吃又不得不吃，一想到吃药就难受得想哭，想到自己的前途更觉得一切都完了。我妈也一天到晚骂我怎么就的了这个病。我想就是在我天天熬夜考证那段时间，去打了肺结核疫苗的原因。我妈当时还劝我不要打，我哪知道会这样。而且这个病治好了之后去体检，还是会被很多医院认定不能通过体检，我以后根本找不到工作，只能去扫大街。 现在经济压力也大，和其他亲戚关系也闹得很僵。为什么我这么不幸呢？凭什么我这么努力就是这个结果？  Answer from a Therapist:   谢谢你分享你的故事，可以看出来你最近承受了很多痛苦，一下子觉得生活失去了意义。”人生不如意事，十有八九. “当我们如意的时候，我们很少去问问什么是我。当我们不如意的时候，经常会抱怨，为什么是我。有没有试着问问，”为什么不是我？”  我没有好的答案，现在的你确是不如意，但不代表你一直会如此。此刻的生活不是过去二十年的努力追求的結果，所以覺得之前的生命像是玩笑嗎？  我不知道你之前的二十年是什麽樣子，但是我猜想你一定是一個十分努力積極向上的人。那個過程是美好的，是誰也拿不走的經歷。現在的痛苦遲早回過去，你現在的生活不是你要的樣子，但是你還有生活，也許試著放下那個自己想要的結果，好好的仁慈的對待你的每一天，會更好。看似無藥可救的生活也許有你意想不到的驚喜。今後，你不放棄自己，也會是一份屬於你自己的生活和美好，或許不是你原本的想要的樣子，可是誰説過那就不好呢。希望你早日找到適合你的治療方式和方法，慢慢從心理和身體上適應你的新的自己和生活。  再次感謝你分享内心深處的感受。    Do you have a question about mental health? Submit your question anonymously and our Behavioral Health team will answer…